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霜降节气如何养生
2018-10-30 15:42:27
     “秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜”,西风落叶,冷霜初至,转眼之间,已是霜降。霜降是农历24节气中的第18个节气,从此之后,步入冬日。同时,随着强冷空气的侵袭,气温骤降,天气寒冷,已无初秋的寒热交错。那么霜降的节气特点是什么?而我们又应该如何养生保健呢?下面为大家介绍一下。
霜降的节气特点
 
   《月令七十二候集解》中说:“霜降,九月中,气肃而凝露结为霜矣。”此即言明霜降的气温特点。此时节不在是寒露时的“露将凝结”,而是霜降时的“凝露为霜”,气温更加寒冷。节气的主气也由深秋的“凉燥”,慢慢转变为孟冬的“初寒”。此外,古人将霜降分为“三候”,一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。意思是说野兽在此时开始捕获猎物以备过冬,自然界的草木也枯黄掉落,连虫类也开始蛰伏准备冬眠。这都说明了霜降是向冬季的过度,万物由秋季的“收”,逐渐转化为冬季的“藏”。同时,人与自然是和谐统一的整体,自然界的各种变化也必然影响着人体。人体的阳气也由收敛,渐至潜藏,阴气逐渐隆盛。那么在我们在此节气又如何适应自然界以养生呢? 
霜降如何养生
穿衣
 霜降时节,气温寒冷,此时不可薄衣御寒,不可赤足露腹,要逐渐增添衣服,注意防寒保暖。如糖尿病足的患者要注重足部保暖,关节炎的患者要注重关节的保暖,消化系统疾病的患者要注重的胃脘部的保暖,心血管疾病的患者要注重的胸背部的保暖等。
饮食
 俗话说“补冬不如补霜降”,此时在预防秋季“凉燥”的同时,也应开始适当的进补。但此时进补不可竣补、大补,应清补、平补。因为此时外界天气寒凉,人体阴气渐盛而阳气内敛,若适当进补,可无助阳化热之嫌。但目前尚在深秋,若竣补、大补,则易生燥、生火。因此在饮食上应多食柿子、栗子、山药、红薯、黑芝麻、牛肉等食品。
居住
 霜降之后,立冬之前,部分地区尚未供暖,故室内寒凉。此时居室内应适当增温、增湿,注意保持室内温度,开窗通风不宜过久。此外,要调整作息时间,不宜经常熬夜,不宜过度疲劳,要养成早睡早起的生活习惯,以适应阴阳消长的变化。

出行
 霜降时节,可适当增加运动量,如慢跑、登山、赏菊等活动。但因天气寒凉,故在运动前要注意做好准备活动,以免损伤关节或肌肉。亦不可过度运动,大汗淋漓,以免寒邪伤表引起感冒。