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白露养生
2018-09-17 18:05:28

白露如何养生

“阴气渐重,凌而为露,故名白露”。再过两天,就是白露了,白露以后,天气渐凉,清晨的草木上露水渐生,凉爽的季节正式开始,养生当应时而为。
白露秋分夜,一夜冷一夜”。此时,炎热的夏季已过,凉爽的秋季已到,中医讲“白露身不露,寒露脚不露”,就是说到了白露以后,穿衣不能赤膊露体,不能洗冷水澡,且此时天气冷暖多变,早晚温差较大,易诱发伤风感冒或旧疾,若贪食寒凉,则易伤脾胃阳气,所以体虚者应及时添衣,以免生病。由于天气变冷,人体毛孔保护性闭合,若过早穿厚衣服,毛孔反而因受热张开,寒气则易由此而入伤及人体,故添衣不能过早过厚,要适度的“秋冻”。

喝粥“祛凉防燥”
白露时节,秋燥伤人。秋季应肺,肺主气,司呼吸,主宣发与肃降,肺既不耐于湿,也不耐于燥。白露养生要滋阴养肺,以“顺四时”,饮食宜清淡易消化,清肺润燥,可多食用梨、银耳、蜂蜜、百合等,要少吃螃蟹、虾类、韭菜等生冷食物以及辛辣菜品。早晨喝粥,既治秋凉又防秋燥,如银耳粥、莲子百合粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
睡觉莫要露脐
白露时节,寒气渐生。肚脐部位表皮较薄,皮下没有脂肪组织,但神经末梢丰富,对外部刺激敏感,若防护不当,睡觉时暴露或穿露脐装,易导致寒气由此侵入,直中肠胃引起腹痛、腹泻、呕吐等,因此要注意肚脐部的保暖。同时,由于脚上分布着6条重要经脉,且远离心脏,血液循环相对不畅,脚部的保暖工作同样十分重要。俗话说“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”,我们应坚持晚上温水泡脚,水量以没过脚腕为佳,每次15-30分钟,以身体微微发热**好,配合搓热双耳和腰部可以起到补养肾气的作用。 
锻炼“动静结合”
白露时节,气候宜人。秋季适合户外运动,但运动项目的选择要因人而异,量力而行。中青年可选择跑步、爬山、打球、游泳等;老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等。在这些动态锻炼的同时,还可配合呼吸、闭目养神等“静功”,达到动静和谐的目的。
 

肺对应五志中的“悲”,秋季花草凋零、树木枯败,人们易触景生情而悲伤,因此白露过后,要多与人交流,心情愉快,避免产生抑郁。中医认为笑能宣发肺气,从而调节人体机能,有助于消除疲劳。现代医学表明,笑可以让肺吸入更多的清气,有利于浊气的呼出,并加速血脉的运行,调和心肺气血,还可令胸肌伸展,增大肺活量。